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Progressive Muskelentspannung

Entspannung durch gezieltes Loslassen

In 12 Einheiten werden effektive Methoden erlernt, um körperliche Verspannungen aktiv lösen zu können. Durch das Wechselspiel von An- und Entspannung fördert man ganz bewusst die eigene innere Ruhe.

12 Einheiten
je 90 Minuten
Do · 18:30
Kursbeginn
4 – 8
Teilnehmer
160 €
für 12 Einheiten
Der Übungsaufbau

Schritt für Schritt zur tiefen Entspannung

Die Methode baut systematisch aufeinander auf – von der reinen Muskelarbeit bis zur mühelosen Entspannung im Alltag.

1
Muskuläre An- und Entspannung
2
Muskuläre An- und Entspannung – Entspannung auf ein Entspannungssignal
3
Muskuläre An- und Entspannung mit Entspannungssignal und Synchronisation mit der Atmung
4
Visualisierung (Bildkraft) im Anschluss an die muskuläre An- und Entspannung mit Entspannungssignal und synchronisierter Atmung
5
Verkürzung der Übungen
6
Übertragung in alltägliche Situationen
Termine

Die Kurstermine 2026

jeweils 18:30 Uhr · Dauer 90 Minuten
Freie Plätze verfügbar
Do
24.09.
Do
01.10.
Do
15.10.
Do
22.10.
Do
29.10.
Do
05.11.
Do
12.11.
Do
19.11.
Do
26.11.
Do
03.12.
Do
10.12.
Do
17.12.

Was Sie mitbringen

Bequeme Kleidung und Socken
Ein großes Handtuch

Matten und Kissen werden gestellt.

Interesse geweckt?

Sichern Sie sich Ihren Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Ich freue mich auf Sie.

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